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突然の下痢に悩む人が始めたい『リラックス』!その驚くべき力とは?

 

突然お腹が痛くなってトイレへ駆け込んだ!なんて言う経験のある人は多いと思います。 我慢できないお腹の痛みといえば「下痢」。突然襲ってくるので、中には気になり過ぎて 不安を抱えていると言う人もいることでしょう。 そんな「下痢」ですが、実はリラックスすることで、改善されるケースもあると言われて います。

 

 

【下痢とリラックスの関係】

しょっちゅう下痢をする人、決まったシチュエーションで下痢になる人は腸がデリケートに なっています。 疲労が溜まっていたり、人間関係に困っている人、寝不足だったり、緊張しやすかったりと体や心が不安定だと ストレスが溜まって自律神経が乱れるのですが、さらに腸の蠕動運動が活発化することで、 直腸まで行き着くまでの間、便の水分が体に吸収されないために下痢になり易くなります。

 

 

人目が気になる人や、真面目な人、怒りっぽい人などはストレス性の下痢の場合もあり、 下痢になりにくくするためには、心身ともにリラックスすることが大切です。 リラックスすることで、自律神経のバランスが整い、突然の下痢をできるだけ起こさせない 様にコントロールすることができます。 特に慢性的に下痢をしている人は、下痢になるかもという不安感が強いために下痢を 引き起こしている場合もあるので、リラックスするということが大事なことなのです。

 

 

【リラックスして下痢の原因を改善しよう】

腸と自律神経

腸と自律神経というのはとても深い関係があって、ストレスが溜まることで自律神経が 乱れてしまうので、趣味や運動をするなどストレスを発散させる工夫をしましょう。

 

緊張とストレス

緊張やストレスは血行が悪くするので、全身の血行促進のためにお風呂に温まりましょう。 ゆっくり浸かることで、代謝アップ、自律神経のバランス調整でリラックスできます。

 

アロマテラピー

目に見えないストレスや疲労を解消するにはアロマテラピーも効果的です。好きな香りを 嗅ぐだけでも心が癒されてリラックスすることができます。下痢の不安感があって緊張して いるのであれば胃腸に良いハーブを取り入れて気持ちも落ち着かせると効果的でしょう。

 

 

【リラックスをすることで気持ちが変わる】

ストレス性の下痢をしている人は、自分は緊張すると下痢になるから仕方がないと諦めて いたり、「下痢になるなる」と思い込んでお腹が自然に痛くなってしまうという人も少なく ありません。 しかし、日頃の生活でリラックスすることを心がけることによって、心が落ち着くので、 不安感に陥りにくくなり、さらに下痢に効果があることをしているという気持ちの持ち方で 下痢の症状を和らげることが期待できます。

 

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